手軽なストレッチ

子供の頃はそんな事はなかったのですが（気が付かなかったか）歳のせいか、朝、起きると体がこわばっていたり、腰や背中が痛いことがあります。知り合いに聞くと、元々、腰痛のある人などはもっと体がギクシャクしてるようです。

健康雑誌などの情報によると、人間というものは起床時が体が1番こわばっているもののようです。

そこで朝起きたときに布団の上でもできる簡単なストレッチをやるようにしてみました。ストレッチと言うと聞こえは良いですが、端から見てると布団の上でゴロゴロしたり、ユラユラしてるその程度のものです。時間にしても10分程度です。やってみると、体がほぐれて軽くなる感じがします。やった日やらない日では体の軽さが違う気がするのです。その日の気分に合った音楽やアロマを利用するとさらに気持ちの良い朝になります。

夜もお風呂上がりにやるといいと思うのですが、こちらのほうはやってみても、効果は朝のストレッチほどは感じませんでした。（私の場合）

特に寒い時期は布団から出るのが嫌なので、タイマーで部屋を暖かくしておいてからストレッチを軽くすると気持ちよく起きることができます。朝起きて体がガチガチの人はぜひ試してみてください。

ストレッチといっても、大掛かりなものではなくて大丈夫です。いろいろ試して、自分が気持ちの良いもをやるのがおすすめです。

むしろ、あまり本格的でない方が手軽にできて長続きしやすいと思います。